Salud y actividad física: ​"Quedarnos quietos es contraproducente"

La medicina deportiva y la kinesiología han experimentado un cambio de paradigma rotundo en las últimas décadas, dejando atrás la antigua recomendación del sedentarismo ante el dolor. "El reposo absoluto ya quedó obsoleto, por suerte hoy día hay mucha evidencia científica que ya no lo respalda", explicó la Licenciada Brunela Cicutta en diálogo con N9. Durante la entrevista, la especialista remarcó que, si bien la inactividad puede calmar el dolor de forma temporal, no resuelve el problema de fondo y suele derivar en nuevas lesiones cuando el paciente intenta retomar su rutina habitual sin una preparación previa.

Uno de los mayores obstáculos que enfrentan los profesionales de la salud es la barrera psicológica que imponen las dolencias físicas en los pacientes de todas las edades. "El miedo a moverse es muy común porque justamente me lastimé moviéndome o el movimiento me hace doler", señaló la kinesióloga, subrayando que la educación del paciente es el primer paso fundamental en cualquier proceso de cura. La clave no reside en anular la actividad, sino en individualizar el contexto de cada persona para que el proceso de rehabilitación sea progresivo, seguro y, sobre todo, sostenible en el tiempo.

Cuando se trata de lesiones frecuentes como los desgarros, Cicutta —quien además posee una trayectoria de diez años como entrenadora— destacó que la recuperación debe comenzar con una consulta que permita dosificar y planificar las cargas de trabajo. "Adaptar el ejercicio es la parte más importante", afirmó, dejando en claro que rehabilitarse no implica entrenar con la misma intensidad que antes de la lesión, sino realizar modificaciones estratégicas que permitan que el dolor empiece a pasar mientras el cuerpo recupera su funcionalidad y el paciente gana confianza en sus propias capacidades motrices.

En el caso de los adultos mayores, el enfoque se traslada a la preservación de la autonomía y la calidad de vida frente a procesos naturales como la sarcopenia o la pérdida de movilidad. La profesional indicó que el trabajo en el gimnasio para este rango etario debe estar estrictamente vinculado a las actividades de la vida diaria, como levantarse de una silla o subir escaleras. Para este grupo, mantener la masa muscular y la fuerza no es solo una cuestión estética, sino una herramienta indispensable para conservar la independencia y evitar que una lesión menor se convierta en una discapacidad crónica.

La especialista también hizo hincapié en la importancia de la supervisión profesional en un contexto donde cada vez más personas se vuelcan a los gimnasios y a la actividad física recreativa. Advirtió que, aunque es sumamente positivo que la población se mantenga activa, el riesgo de lastimarse aumenta significativamente cuando no existe una guía planificada. "No es hacer cualquier cosa por moverme, ahí es donde empiezan los problemas", sentenció Cicutta, haciendo un llamado a la responsabilidad de buscar espacios donde la kinesiología y el entrenamiento trabajen de manera mancomunada bajo criterios técnicos serios.

Finalmente, se abordó el componente mental que implica quedar fuera de juego por una dolencia, asegurando que el encierro y la inactividad pueden ser destructivos para el ánimo del paciente. La recuperación se vuelve mucho más lenta si se opta por el aislamiento físico, por lo que la recomendación profesional es optar por un reposo relativo. "Si yo me lastimo una pierna, puedo seguir con la otra, tengo dos brazos más", concluyó la experta, reafirmando que el movimiento adaptado sigue siendo la medicina más eficaz para el cuerpo humano en todas sus etapas.