La importancia de la actividad física en adultos mayores: Claves para una vida activa
La actividad física es fundamental para los adultos mayores, ya que contribuye significativamente a su salud y bienestar. Ramiro del Río, instructor especializado en actividad física para este grupo etario, destacó que "el entrenamiento físico y la movilidad tienen múltiples beneficios, como el aumento de la resistencia cardiopulmonar, la fuerza, la coordinación y la velocidad de respuesta".
En entrevista con Noticiero 9, del Río subrayó la necesidad de mantenerse activos: "Para un adulto mayor, es primordial realizar actividad física. Es la única forma de mantener un buen estado de salud de manera natural, sin depender de medicamentos". Según él, la actividad no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar social y emocional.
Los tipos de actividades recomendadas varían según las preferencias individuales. "Es importante que las personas busquen un grupo para realizar ejercicio, ya sea un amigo, un centro de jubilados o un club de adultos mayores", aconsejó del Río. Esta socialización es vital, ya que "la actividad física se convierte en un medio para conocer nuevas personas y crear amistades".
Del Río también enfatizó el papel del entorno familiar: "A veces, los prejuicios sobre la fragilidad de los adultos mayores pueden llevar a sus familiares a sobreprotegerlos, impidiéndoles disfrutar de nuevas experiencias". Por eso, animó a las familias a apoyar a sus seres queridos en la búsqueda de actividades que les interesen, ya sea una clase de baile o una sesión de gimnasia.
A medida que la expectativa de vida aumenta, los adultos mayores pueden disfrutar de años activos tras la jubilación. "Es común que una persona viva hasta los 85 o 90 años, y muchos de ellos experimentan una vida plena si eligen mantenerse activos", comentó.
