La importancia del entrenamiento de fuerza en la niñez: "Previene enfermedades"

En una visita a los estudios de Noticiero 9, la reconocida entrenadora Carina Bianchi dialogó con el periodista Hugo Mierez sobre una temática que despierta tanto interés como dudas en los padres: el entrenamiento de fuerza en niños y niñas. Durante la entrevista, la especialista enfatizó que esta práctica, lejos de ser perjudicial, constituye un pilar esencial para el desarrollo físico integral y la salud a largo plazo. Según explicó, la actividad física en el gimnasio no solo debe verse como un fin estético o competitivo, sino como una herramienta de prevención sanitaria fundamental en los tiempos actuales.

Uno de los puntos centrales del encuentro fue derribar viejas creencias que aún persisten en el imaginario social respecto al crecimiento de los menores. "Es un mito que si un niño entrena fuerza le corta el crecimiento", sentenció Bianchi, aclarando que esta idea proviene de conceptos obsoletos de siglos pasados. Por el contrario, la entrenadora aseguró que el trabajo con cargas controladas favorece la densidad ósea, ayudando a prevenir patologías como la osteoporosis y problemas de columna en el futuro. En diálogo con N9, puntualizó que no existe una edad cronológica rígida para comenzar, aunque se recomienda iniciar alrededor de los seis o siete años, una vez que el niño ha alcanzado una etapa de madurez motriz suficiente para dominar su propio cuerpo.

Más allá de lo estrictamente físico, la actividad en el gimnasio se presenta como un refugio emocional y un espacio de contención ante problemáticas sociales actuales como el bullying. Bianchi reflexionó sobre cómo el entorno del club o el gimnasio ayuda a fortalecer la autoestima y crear vínculos de amistad sólidos. "Los niños a veces vienen y confían más en los profesores; nosotros estamos alertas a escuchar esto para transmitir a los padres", relató la profesional, destacando que el fortalecimiento del carácter va de la mano con el fortalecimiento muscular, brindando a los chicos una mayor seguridad para desenvolverse en sus entornos escolares.

En cuanto a los beneficios clínicos, la especialista fue categórica al señalar que "la actividad de fuerza ayuda a prevenir muchas enfermedades" de la vida adulta, haciendo especial hincapié en la diabetes tipo 2 y los riesgos cardiovasculares como la hipertensión. Al mejorar la sensibilidad a la insulina y generar defensas naturales, el ejercicio de fuerza se convierte en el "cimiento" de una vida saludable.

Al ser consultada sobre la metodología de trabajo, Bianchi aclaró que el proceso es estrictamente progresivo y supervisado, donde el foco principal está puesto en la técnica antes que en la carga. Explicó que se comienza enseñando los movimientos con barras vacías o elementos livianos para asegurar una ejecución perfecta que evite lesiones. "Sin miedo pueden levantar pesos que a uno como papá le sorprendería, pero siempre de forma controlada", detalló, insistiendo en que la masa muscular es la base que protege la estructura del cuerpo. Esta preparación funciona, además, como un excelente complemento para otros deportes como el fútbol, el básquet o el vóley, donde el riesgo de lesiones disminuye notablemente si el deportista cuenta con una base de fuerza sólida.

Finalmente, la entrenadora hizo un llamado a la acción para las familias en este 2026, instando a combatir el sedentarismo infantil. "No permitan que los niños solo vayan de la escuela a la casa", advirtió, recomendando que se animen a explorar estas disciplinas bajo la tutela de profesionales capacitados. Bianchi, quien desempeña su labor en Life Fitness Gym, concluyó que la inversión de tiempo en el gimnasio hoy es una garantía de una adultez más sana y con mejor calidad de vida para las nuevas generaciones.