El entrenamiento como salvavidas: la visión de Julieta Siviori sobre la actividad física

En el complejo escenario de la vida moderna, donde el estrés y la ansiedad parecen ganar terreno, la actividad física se erige como una herramienta de sanación fundamental. Así lo entiende Julieta Siviori, entrenadora y profesora de educación física, quien sostiene que la clave para un cambio real reside en la constancia y la organización personal. Para Siviori, el primer paso para quienes aún no se animan a ingresar a un gimnasio es la creación de una rutina sólida "lo ideal es que vos pongas el entrenamiento o la actividad física como un hábito, aproximadamente de una hora, que te tomes el día y el tiempo de decir: bueno, esta hora va destinada al entrenamiento".

La profesional hace hincapié en que este esfuerzo es, en última instancia, una inversión a largo plazo que evita complicaciones futuras. Según sus palabras, es fundamental "priorizar una hora de entrenamiento que después varias horas en el médico o tomando medicamentos". Esta visión integral de la salud es la que aplica en su espacio de trabajo, donde el proceso de cada alumno es respetado de forma individual, especialmente a través de periodos de adaptación que oscilan entre las dos y cuatro semanas para principiantes, garantizando que el cuerpo asimile las cargas de manera progresiva.

Uno de los puntos centrales que Siviori defiende es el entrenamiento de fuerza, a menudo subestimado o incomprendido por el público general. La entrenadora explica que la fuerza es una capacidad que utilizamos en actos cotidianos tan simples como levantar un vaso o mover una silla, y que su desarrollo es la mejor defensa contra accidentes físicos. Al respecto, señala "si vos vas caminando y tenés mucha masa muscular fortalecida a través de la fuerza, te caes y es mucho más difícil a que te dañes algo como un hueso que te rompas". Esta premisa desafía incluso los prejuicios de los adultos mayores, a quienes motiva constantemente recordándoles que no hay límites de edad para mejorar la condición física.

Más allá de los beneficios musculares o cardiovasculares, Siviori observa un fenómeno creciente: la búsqueda del bienestar emocional a través del movimiento. Asegura que la gran mayoría de las personas que asisten al gimnasio lo hacen buscando un alivio a problemas de salud mental como el estrés, la ansiedad o los ataques de pánico. "El gimnasio tiene que ser tu lugar seguro. En mi espacio es una familia. Vos tenés que sentirte libre, sentirte cómodo", afirma la profesora, destacando que el ambiente debe ser saludable y libre de competencias innecesarias con los demás.

Finalmente, Siviori advierte sobre la importancia de contar con supervisión profesional para evitar que el entusiasmo se convierta en una lesión. La técnica, según su criterio, es innegociable antes de incrementar cualquier carga de peso. "Primero tiene que estar la técnica y después recién cargamos. No sirve de nada cargar si no tenés la técnica", sentencia la especialista. Con esta filosofía, busca que el entrenamiento deje de ser visto como una moda pasajera de temporada y se consolide como una terapia vital que acompaña al individuo durante toda su vida.