Carina Bianchi advierte sobre el apuro por llegar al verano: "No existen las soluciones mágicas"

En los estudios de N9, la entrenadora y profesora de step coreográfico Carina Bianchi analizó el fenómeno que se repite cada año en los gimnasios: la llegada masiva de personas que buscan resultados rápidos para el verano. En diálogo con este medio, sostuvo que "no existen las soluciones mágicas" y que la expectativa de lograr un cambio físico en pocas semanas suele derivar en frustración y lesiones. Para Bianchi, el principal problema es que "muchos esperan resultados inmediatos sin haber entrenado durante meses", lo que coloca al cuerpo en una situación de sobreesfuerzo.

La entrenadora explicó que este tipo de reincorporación acelerada al ejercicio genera riesgos concretos. "Pretenden venir a entrenar dos o tres horas y cargar muchísimo peso sin preparación previa", remarcó, al advertir que el cuerpo no puede sostener ese nivel de exigencia sin un trabajo progresivo. A esa conducta se le suman prácticas como el uso de quemadores de grasa o suplementos sin control profesional, alimentadas por la idea de alcanzar en poco tiempo lo que debería construirse a lo largo de todo el año.

Consultada sobre cómo comenzar de manera segura después de un largo período sin actividad, Bianchi fue categórica: "Primero hay que preparar el cuerpo, mental y físicamente". Recomendó iniciar con movimientos simples, cargas livianas y regularidad, incluso con sesiones breves. Señaló que se puede comenzar con una hora diaria, sin exigir completar la clase, pero manteniendo el hábito, y recordó que la alimentación es un componente indispensable para acompañar cualquier planificación de entrenamiento.

El fenómeno de quienes buscan llegar "bien al verano" es recurrente, señaló la entrenadora, y no siempre está ligado al bienestar. "Me preguntan si van a llegar con el cuerpo soñado para enero, y no, no es posible", afirmó. De todos modos, reconoció que iniciar la actividad física, aunque sea tarde, aporta beneficios emocionales inmediatos, porque "empezar ya te motiva y mejora tu salud". Bianchi insistió en que los cambios estéticos requieren constancia prolongada, especialmente en personas sin antecedentes de entrenamiento.

Respecto al impacto de la edad, la especialista explicó que no es lo mismo retomar la actividad a los 20 que después de los 45 o 50. "Una persona que nunca entrenó llega con una pérdida importante de masa muscular", advirtió, por lo que el abordaje debe ser más cuidadoso y sin cargas excesivas. Aun así, destacó que quienes entrenan de manera sostenida suelen verse mejor con el paso del tiempo, ya que el proceso continuo genera resultados más sólidos y saludables.

Para finalizar, Bianchi invitó a la comunidad a sumarse a sus clases en Hipólito Yrigoyen y Goya, donde trabaja desde hace nueve años. Entre risas, envió saludos a sus alumnos que la esperaban para comenzar la clase y cerró con su mensaje central: "No hay soluciones mágicas. Hay que entrenar todo el año, no pensando en el verano, sino en la salud y en el futuro". Un recordatorio que cobra vigencia cada temporada, cuando los gimnasios vuelven a llenarse de urgencias y expectativas.