Ergonomía Deportiva: "Tener una buena postura es súper importante porque evita muchos dolores musculares"

En una entrevista con Noticiero 9, la kinesióloga y fisiatra Florencia Gundic detalló la relevancia de aplicar principios de ergonomía al deporte, tanto en el ámbito profesional como recreativo. "La ergonomía se trata de adaptar al deportista con su entorno", explicó Gundic en diálogo con N9, al remarcar que se trata de un abordaje integral que considera el gesto deportivo, la postura, la distribución de cargas y el equipamiento utilizado. "Esto sirve para todo lo que tiene que ver con el movimiento", agregó.

Consultada sobre los beneficios concretos de aplicar esta disciplina, la profesional fue contundente: "Haciendo una buena ergonomía evitás lesionarte y también aumenta tu rendimiento deportivo". Según Gundic, es frecuente que las lesiones tengan origen en una postura incorrecta o en movimientos mal ejecutados. Entre los cuadros más comunes, mencionó desgarros, lumbalgias e incluso hernias discales, afecciones que muchas veces son consecuencia de una práctica deportiva realizada sin supervisión adecuada.

"Es muy importante la distribución de carga a la hora de hacer un levantamiento de peso", señaló la especialista, y advirtió que "siempre hay que hacer cargas progresivas". En ese sentido, insistió en que quienes practican deporte de forma recreativa también deben prestar atención a estos factores, ya que no contar con una rutina guiada por profesionales puede desencadenar en lesiones evitables. "Hay personas que por ahí no tienen tanta información con respecto a la ergonomía", reconoció, y subrayó el rol clave que tienen los entrenadores y profesores en la prevención.

La kinesióloga también hizo foco en el tipo de dolencias que más suele recibir en su consultorio por este motivo: contracturas musculares, dolores lumbares y molestias cervicales. "Depende de la lesión, si es muy grave puede dejar secuelas, pero si no, se puede reducir con tratamientos como la fisioterapia", indicó. Además, aclaró que su rol no se limita al tratamiento de lesiones ya instaladas, sino que también incluye la asesoría preventiva: "Se puede aconsejar con respecto a la postura, que es súper importante porque evita muchos dolores musculares".

La ergonomía, explicó Gundic, no se restringe exclusivamente al deporte. También tiene un lugar central en el ámbito laboral, sobre todo en tareas de oficina donde se mantiene una posición fija durante largos períodos. "La postura de la silla es súper importante, cómo coloca uno los pies, las manos", detalló. Y ofreció un consejo concreto: "La silla debe tener buen respaldo, apoyo para los pies y los brazos, y la pantalla debe estar a la altura de los ojos".

Florencia Gundic atiende en el centro Cuame Justo, donde también coordina un gimnasio para el tratamiento de personas con lesiones. Desde allí promueve un abordaje integral de la salud física que contemple no solo el tratamiento sino también la prevención, una dimensión que muchas veces es pasada por alto. Su mensaje, tanto para deportistas como para trabajadores sedentarios, es claro: la ergonomía no es un detalle menor, sino una herramienta fundamental para vivir con menos dolor y con mayor bienestar.