El yoga se consolidó en los últimos años como una alternativa para quienes buscan combinar actividad física, respiración, concentración y momentos de calma. Durante su columna de salud en Estudios N9, el médico Ernesto Illiovinch (MP 4385) repasó algunos de los principales beneficios de esta práctica milenaria y aseguró que puede adaptarse a personas con distintos niveles de entrenamiento. "Todo el mundo puede hacer yoga y es realmente algo terapéutico", afirmó.
En diálogo con N9, el profesional explicó que una de las particularidades del yoga es que integra diferentes aspectos del movimiento corporal. "Trabaja sobre todo el equilibrio, trabaja la elongación, trabaja la postura", señaló. Según indicó, esto puede resultar especialmente útil para personas que permanecen muchas horas sentadas, frente a una computadora o realizando tareas que favorecen la aparición de contracturas. En ese sentido, aclaró que la actividad no reemplaza tratamientos médicos ni cura por sí sola determinadas patologías, aunque puede contribuir a mejorar molestias y movilidad.
La respiración es otro de los componentes centrales. Illiovinch explicó que los ejercicios pausados de inspiración y espiración ayudan a tomar mayor conciencia sobre la forma de respirar y pueden complementar el abordaje de algunos problemas respiratorios. "El yoga nos permite hacer ejercicios de respiración, controlar la expiración, hacer una pausa, inspirar hondo", detalló. También sostuvo que estos ejercicios, acompañados de relajación y movimientos suaves, pueden favorecer una disminución de la frecuencia cardíaca y de la tensión corporal en determinadas personas.
El médico puso especial énfasis en el impacto que puede tener sobre el estrés y la ansiedad cotidiana. "Venimos trabajando y venimos a las corridas durante todo el tiempo", describió. Frente a ese ritmo de vida, sostuvo que el yoga propone un espacio de pausa en el que se combinan meditación, concentración, respiración y estiramiento. "Habría que probar, porque estamos muy acelerados, muy a las corridas, con muchas autoexigencias, con problemas para dormir", expresó.
Illiovinch también señaló que existen diferentes estilos y escuelas, desde variantes más deportivas hasta otras orientadas a la relajación, el equilibrio o el trabajo terapéutico. Por eso, recomendó que cada persona encuentre una modalidad acorde a sus posibilidades e intereses. "Lentamente, sin autoexigencia, sin competencia, cualquiera lo puede realizar", remarcó. Además, mencionó que puede utilizarse como complemento en personas con dolores de columna, lumbalgias, contracturas musculares, fibromialgia o durante determinados tratamientos, siempre de acuerdo con las indicaciones profesionales correspondientes.
Finalmente, el especialista destacó que el principal desafío es incorporar una actividad que resulte sostenible y agradable para cada persona. "Yo sugiero todo tipo de ejercicios que a las personas les guste, porque de eso se trata", explicó. En el caso del yoga, valoró especialmente la posibilidad de trabajar al mismo tiempo cuerpo y mente: "Es un espacio que nos permite estar en calma, que nos permite relajarnos". De esta manera, la práctica puede convertirse en una alternativa más dentro de una rutina saludable, adaptada a las necesidades y condiciones de cada persona.
