Constipación y deshidratación: cómo afecta a la salud y cuándo es un problema grave

Uno de los factores clave en la constipación es la deshidratación. "Con el paso de los años, las personas pierden la sensación de sed y dejan de consumir suficiente agua. Si no tomamos agua, el colon la absorbe más de los residuos digestivos, lo que endurece la materia fecal y dificulta la evacuación", explicó Illiovich. Además, el médico advirtió que la falta de fibra en la dieta también empeora el problema: "Hoy consumimos muchos productos manufacturados y pocos alimentos ricos en fibra como verduras, frutas, legumbres y semillas".

El especialista también hizo énfasis en los hábitos relacionados con la evacuación. "Muchas personas pasan demasiado tiempo en el baño con el celular o leyendo, lo que aumenta el riesgo de padecer hemorroides y fisuras anales", indicó. En este sentido, recomendó no permanecer más de cinco minutos en el baño y adoptar una postura adecuada inclinando ligeramente el tronco hacia adelante.

Para prevenir la constipación, Illiovich aconsejó: "Beber al menos 1,5 a 2 litros de agua por día, aumentar el consumo de fibra y realizar actividad física regularmente". También señaló que ciertas condiciones médicas como el hipotiroidismo, la diabetes y el consumo de psicofármacos pueden favorecer el estreñimiento y deben ser controladas por un profesional.

Respecto a los tratamientos, el médico alertó sobre el uso indiscriminado de laxantes y enemas. "Hay distintos tipos de laxantes y no deben utilizarse sin supervisión médica porque pueden generar problemas. Solo deben emplearse en casos extremos, como en personas postradas que no evacúan por varios días", afirmó.

Finalmente, advirtió que el estreñimiento crónico requiere atención médica, especialmente si hay cambios en el hábito evacuatorio, materia fecal muy dura o signos de alarma como anemia. "Si un paciente tiene síntomas recientes o persistentes, es fundamental consultar a un gastroenterólogo para descartar problemas orgánicos", concluyó Illiovich.