Siesta: cuál es el tiempo ideal para recuperar energía
Dormir mal no solo genera cansancio: afecta el aprendizaje, las defensas y el funcionamiento de los órganos. Un especialista advierte sobre las consecuencias del mal descanso y remarca la importancia de dormir entre siete y nueve horas por noche.
"No dormir bien trae consecuencias a corto, mediano y largo plazo", advirtió Pablo Ferrero, médico especializado en sueño, al alertar sobre los efectos que el mal descanso genera no solo en el rendimiento diario, sino también en el funcionamiento general del organismo.
El especialista explicó que la falta de sueño impacta de manera diferente según la edad. En el caso de los niños, señaló que un descanso inadecuado afecta directamente el aprendizaje, la capacidad de memorización y el crecimiento, ya que la hormona del crecimiento se libera durante el sueño. En tanto, en los adultos, dormir mal provoca una disminución de las defensas, debilita el sistema inmunológico y altera el correcto funcionamiento del cerebro, con efectos en cadena sobre otros órganos.
Ferrero también hizo hincapié en la importancia de priorizar el descanso nocturno para evitar la necesidad de largas siestas durante el día. Al respecto, indicó que si bien existen recomendaciones que sugieren breves pausas de descanso, dormir más de 15 o 20 minutos durante el día puede generar sensación de aturdimiento al despertar.
Finalmente, el médico señaló que, a partir de la adultez, lo recomendable es dormir entre 7 y 9 horas diarias, aunque aclaró que cada persona tiene necesidades particulares, por lo que la clave está en lograr un descanso reparador y sostenido en el tiempo.
