La caminata como herramienta contra la obesidad
La obesidad es una compleja enfermedad crónica que se define por una acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Este problema global no solo aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y cardiopatías, sino que también afecta la salud ósea, la reproducción y puede incrementar el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Además, influye en la calidad de vida, afectando el sueño y el movimiento.
El Dr. Ernesto Illiovich, en los estudios de Noticiero 9, proporcionó una perspectiva clara sobre la gravedad de la obesidad y cómo una simple actividad física como la caminata puede tener un impacto significativo en su manejo. "La obesidad es una epidemia actual a nivel mundial, es una pandemia de máxima preocupación. Hay más de 2.500 millones de personas obesas y este número sigue en aumento", advirtió Illiovich.
El Dr explicó que la obesidad se mide comúnmente mediante el índice de masa corporal (IMC), que relaciona el peso con la talla. "El sobrepeso es cuando una persona tiene aproximadamente entre 8 y 10 kilos por encima de su peso ideal, mientras que la obesidad es cuando supera los 20 kilos en hombres y entre 12 y 15 kilos en mujeres", detalló. La obesidad está asociada con un alto riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y ciertos tipos de cáncer.
Un problema particular en aumento es la obesidad infantil. En este punto Illiovich señaló: "En los últimos 30 años, la obesidad en niños ha pasado del 4.5% al 8%". Este incremento se debe en parte al sedentarismo y a una dieta rica en alimentos ultraprocesados y altos en calorías. "Nos hemos quedado quietos los últimos 40 años, no caminamos, no subimos escaleras y hemos adoptado costumbres alimentarias perjudiciales", comentó.
Para abordar este problema, Illiovich sugirió políticas de Estado que promuevan hábitos alimenticios saludables y actividad física. "Comer sano en este momento es carísimo. Debería haber una política de Estado similar a la que se implementó contra el tabaco, con impuestos para alimentos ricos en grasas y sales", propuso. Además, destacó la importancia de la educación nutricional desde temprana edad.
Una alternativa accesible y eficaz para combatir la obesidad es la caminata. "La caminata es de bajo impacto y se puede realizar en cualquier lugar, lo cual es crucial porque muchas personas con sobrepeso sufren de dolores en las articulaciones y no pueden hacer ejercicio de alta intensidad", explicó Illiovich. La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad física por semana, lo que equivale a 30 minutos diarios de caminata rápida.
La caminata no solo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, sino que también mejora la salud mental y la fortaleza ósea. "Es una alternativa barata pero con beneficios impresionantes", subrayò el doctor.
Illiovich enfatiza que la lucha contra la obesidad requiere un enfoque multidisciplinario, involucrando a nutricionistas, médicos, psicólogos y políticas públicas. "Tiene que ser un trabajo de todos, no solo de los individuos. Necesitamos una política de Estado para abordar este problema de manera efectiva", concluyó.
