Cómo manejar el estrés en las fiestas para disfrutar de la Navidad y el Año Nuevo

La Navidad y las fiestas de fin de año se asocian comúnmente con felicidad y armonía, esto es lo que, probablemente, nos han inculcado desde la infancia. Sin embargo, no todo el mundo las vive igual y pueden ser desencadenantes de estrés y ansiedad.

La compra de regalos, las reuniones familiares o de trabajo, los gastos y el tránsito en las calles pueden hacer perder la calma a más de uno. A esas cuestiones se puede unir el duelo por los ausentes: no solo por los fallecidos, sino también por otras pérdidas, como aquellos que emigraron. El estrés afecta de manera diferente a cada persona e influye según la personalidad, género y edad, dicen los expertos.

Los expertos aseguran que hay que aprender a gestionar el estrés para pasar unas felices fiestas. Para lograr este objetivo, la preparación anticipada y la toma de decisiones familiares colaborativas son elementos clave para mitigar las tensiones y pasar un buen momento.

El Dr Rolando Salinas (MN 72241) afirmó: "La recomendación más importante es poder separar lo importante de lo accesorio, poniendo el acento en mejorar y disfrutar los vínculos interpersonales significativos".

Por su parte, Emilse Schenk, licenciada en Psicología resaltó: "Lo primero es anticipar y empezar a organizarse con tiempo, saber dónde se van a reunir, en qué horario, quiénes van a ir y qué tienen que preparar. También se les puede consultar a las personas mayores sobre cómo quieren festejar y si quieren invitar a algún amigo para sentirse más acompañados".

Y añadió: "Hay que planificar el traslado de ida y vuelta y no someter a la persona mayor a que esté hasta altas horas en un lugar para evitar el agotamiento físico y mental. Es importante adelantarle que cuando se sienta cansada, alguien la va a llevar a su casa".

Los expertos también destacaron la importancia de mantener los hábitos saludables: seguir una alimentación equilibrada, tratar de no excederse en las comidas o en las bebidas; realizar una actividad física regular y priorizar el descanso. La clave está en escuchar al propio cuerpo, aseguraron los especialistas.

Finalmente, si el malestar en las fiestas de fin de año no cede, acudir a un profesional de la salud mental puede ayudar a abordar de dónde vienen los conflictos familiares y tratar de gestionarlos.