Corazón sano: los hábitos que ayudan a reducir los factores de riesgo

De cara al Día Mundial del Corazón, que se conmemora cada 29 de septiembre, el médico Ernesto Illiovich (MP 4385) visitó los estudios de N9 para analizar cuáles son los hábitos que pueden ayudar a cuidar la salud cardiovascular. Durante su columna, remarcó que la prevención no debería comenzar recién cuando aparece un problema, sino formar parte de la vida cotidiana desde edades tempranas. "Es importante que nos empecemos a cuidar desde chicos", sostuvo.

Uno de los primeros puntos que destacó fue la alimentación. Illiovich recomendó priorizar verduras, frutas y legumbres, consumir suficiente agua y reducir productos procesados, dulces, grasas, frituras y el exceso de sal. A eso sumó la actividad física como una herramienta fundamental: "El corazón, en realidad, se entrena. El corazón es un músculo", explicó, y señaló que el ejercicio realizado de manera habitual ayuda al organismo a estar mejor preparado frente a diferentes exigencias.

El médico también puso el foco en otros aspectos que muchas veces quedan relegados, como el descanso y el manejo del estrés. "Es muy importante dormir bien porque está relacionado con el estrés, está relacionado con la dieta y está relacionado con otras enfermedades", indicó ante N9. Además, mencionó la importancia de controlar la presión arterial y, según la edad y los antecedentes de cada persona, realizar chequeos de colesterol, azúcar y otros indicadores que pueden asociarse con factores de riesgo cardiovascular.

Dentro de las conductas que pueden perjudicar al sistema cardiovascular, Illiovich hizo especial referencia al tabaco y al consumo de determinadas sustancias. "El tabaco tapa las arterias", señaló, al explicar que algunas prácticas pueden favorecer problemas en los vasos sanguíneos. También destacó el vínculo entre el sobrepeso, especialmente la obesidad abdominal, y distintos factores que incrementan el riesgo de enfermedades cardíacas y cerebrovasculares.

Otro de los ejes de la columna fueron las señales de alerta. Illiovich explicó que existen síntomas que merecen atención y puso como ejemplo el dolor de pecho, particularmente cuando se presenta en personas con factores de riesgo. "Si uno tiene un dolor de pecho tiene que consultar urgente", remarcó. Aclaró que ese síntoma puede tener múltiples causas, pero insistió en que corresponde realizar una evaluación médica para descartar problemas cardíacos cuando el cuadro lo amerita.

Finalmente, el especialista recomendó sostener los controles periódicos incluso cuando no existen síntomas. "En los pacientes sanos, una vez por año hacer los controles de laboratorio y después de los 40, 45 años hacer una vez por año los controles del corazón", expresó. En quienes ya presentan factores de riesgo, los seguimientos pueden necesitar una frecuencia mayor según indicación profesional. El mensaje central, sostuvo Illiovich, es incorporar mejores conductas cuanto antes: alimentación saludable, movimiento, descanso, reducción del estrés y controles médicos como parte de una prevención sostenida a lo largo de la vida.