Agotamiento constante: las causas que pueden esconderse detrás del cansancio
En diálogo con N9, el médico Ernesto Illiovích (MP 4385) explicó cuáles son las causas más frecuentes del agotamiento, qué hábitos pueden ayudar a mejorar el descanso y cuándo conviene buscar una explicación médica.
Sentirse agotado, con poca energía o con dificultades para sostener las actividades cotidianas se convirtió en una consulta frecuente en los consultorios. En medicina, este cuadro puede describirse como astenia, aunque detrás del cansancio pueden existir múltiples explicaciones. En diálogo con N9, el médico Ernesto Illiovích (MP 4385) señaló que muchas veces el problema se encuentra en el ritmo de vida, pero también puede ser necesario descartar distintas causas orgánicas o emocionales.
Illiovích explicó que una de las situaciones más habituales tiene que ver con el agotamiento físico y mental provocado por jornadas intensas, falta de descanso y dificultad para desconectarse. "Es una consulta muy habitual de este ritmo vertiginoso que estamos llevando, de mucho trabajo, de no parar y por ahí de no descansar lo suficiente", sostuvo. En esos casos, indicó que mejorar el sueño, la alimentación, la hidratación y encontrar momentos reales de descanso puede favorecer la recuperación.
El médico aclaró también que dormir muchas horas no necesariamente significa descansar mejor. Para los adultos recomendó mantener entre siete y ocho horas de sueño, procurando que sean reparadoras y respetando horarios. "Hay que tratar de ser un poco más ordenado, de ir a la cama a la hora que corresponde, sin pantallas, sin televisión, comer liviano a la noche y tratar de ordenarse con respecto al sueño", explicó. Además, advirtió que el uso constante de celulares y dispositivos puede aumentar el cansancio visual y mental.
Cuando el agotamiento persiste, el profesional remarcó que es importante analizar si existe alguna causa médica. Entre los cuadros que mencionó aparecen la anemia, el déficit de hierro, el hipotiroidismo, el sobrepeso y la apnea del sueño, además de infecciones y otros problemas que pueden presentarse inicialmente como cansancio. También señaló que deben contemplarse factores emocionales: "Uno está todo el tiempo al tope, al tope, al tope, liberando cortisol y noradrenalina, y eso cansa mucho", explicó al referirse a situaciones de ansiedad y estrés sostenido.
La alimentación es otro de los puntos que Illiovích consideró fundamentales. Una dieta con exceso de productos procesados y grasas puede contribuir a una mayor sensación de pesadez y agotamiento, mientras que una alimentación variada ayuda a prevenir déficits de vitaminas y minerales. "Uno tendría que corregir: comer más sano, tomar más agua, dormir mejor, tratar de descansar", resumió. También remarcó que muchas veces cuesta advertir que el problema está en los propios hábitos: "Cuando el estilo de vida que uno está haciendo no es el acorde, nos cuesta darnos cuenta un poquito que estamos pasados".
Finalmente, el especialista puso el foco en el estrés sostenido y su impacto sobre el organismo. Ante N9 señaló que puede asociarse con alteraciones del sueño, aumento de la presión arterial, cambios en la alimentación y un mayor desgaste general. "El estrés es siempre un factor de riesgo", afirmó. Por eso, insistió en que frente a un cansancio persistente no se trata solamente de dormir más, sino de revisar integralmente el estilo de vida y, si el cuadro continúa o interfiere con las actividades habituales, realizar una consulta médica para buscar la causa.
