Dormir más los fines de semana podría proteger la salud mental de los adolescentes
Dormir hasta más tarde los sábados y domingos podría tener un efecto positivo en la salud mental de adolescentes y jóvenes, según un estudio reciente que detectó una menor presencia de síntomas depresivos entre quienes logran recuperar horas de descanso durante el fin de semana.
La investigación, difundida por HealthDay News, analizó datos de casi 1.100 personas de entre 16 y 24 años y concluyó que quienes compensan la falta de sueño acumulada durante la semana presentan hasta un 41% menos de síntomas vinculados a la depresión, en comparación con quienes no modifican sus horarios de descanso.
El trabajo fue realizado por especialistas del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Oregón y se basó en información recolectada entre 2021 y 2023 en el marco de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Estados Unidos. Los participantes informaron sus horarios de sueño durante la semana y el fin de semana, además de responder cuestionarios sobre su estado de ánimo.
Según explicó la investigadora principal, Melynda Casement, si bien lo ideal es que los adolescentes duerman entre ocho y diez horas diarias de forma regular, esa recomendación no siempre es posible de cumplir. En ese contexto, permitir que duerman más los fines de semana puede funcionar como un factor protector para la salud mental.
El estudio también remarca que los cambios hormonales propios de la adolescencia retrasan de manera natural el inicio del sueño nocturno, lo que suele entrar en conflicto con los horarios escolares tempranos. Por ese motivo, los especialistas sostienen que la recuperación de sueño durante el fin de semana aparece como una alternativa realista cuando no se alcanza un descanso adecuado de lunes a viernes.
No obstante, los investigadores aclaran que el sueño regular durante la semana sigue siendo la opción más beneficiosa y reiteran que retrasar el horario de inicio de las clases podría contribuir de manera significativa a reducir la depresión, uno de los principales factores de discapacidad en jóvenes.
En conclusión, el descanso adicional del fin de semana no reemplaza un buen hábito de sueño diario, pero podría ayudar a amortiguar los efectos negativos de la privación de descanso en una etapa clave del desarrollo emocional.
